マンションの大規模修繕で体調不良になる？原因や対策・快適に過ごす方法を解説

マンションの大規模修繕工事が始まると、多くの住民が「なんだか体調が悪い」「頭痛がひどい」「夜眠れない」といった不調を感じるようになります。

実際に、工事期間中の騒音や化学物質による健康への影響は決して軽視できない問題として、近年注目を集めています。

特に高齢者や小さなお子さんがいるご家庭、アレルギー体質の方、在宅勤務をされている方にとって、数ヶ月に及ぶ工事期間は想像以上の負担となることがあります。

「我慢するしかない」と諦める前に、適切な対策を知ることで、健康被害を最小限に抑えることができるのです。

本記事では、工事による体調不良の原因から具体的な対策法まで、住民の皆さまが安心して工事期間を過ごせる方法をわかりやすく解説いたします。

「この記事を読んで本当によかった」と感じていただけるよう、実践的で役立つ情報をお届けします。

マンション大規模修繕で体調不良が起こる主な原因

大規模修繕工事では、外壁塗装から防水工事、足場の設置まで様々な作業が長期間にわたって行われます。

これらの工事が住民の健康に影響を与える理由は、主に4つの環境変化にあります。

工事による体調不良を防ぐためには、まずその原因を正しく理解することが重要です。

原因1：騒音・振動による大規模修繕ノイローゼ

大規模修繕工事で最も多くの苦情が寄せられるのが騒音問題です。

足場の組み立て・解体時の金属音、外壁工事で使用するドリルの音、高圧洗浄機の稼働音などは、窓を閉め切っていても室内に響き渡ります。

特に深刻なのは、これらの音が朝から夕方まで断続的に続くことです。

人間の脳は継続的な騒音にさらされると過度なストレス反応を起こし、以下のような症状が現れることがあります。

• 慢性的な頭痛や肩こり
• イライラ感や集中力の低下
• 不眠や浅い眠りによる疲労感
• 自律神経の乱れによる倦怠感

このような症状が続くと、いわゆる「大規模修繕ノイローゼ」と呼ばれる状態に陥ることもあります。

在宅時間が長い高齢者や在宅勤務者の方は、特に注意が必要です。

原因2：塗料・接着剤のにおいによる化学物質過敏症状

外壁塗装や防水工事では、シンナーやトルエンなどの揮発性有機化合物（VOC）を含む材料が使用されます。

これらの化学物質は換気口やドアの隙間から室内に侵入し、敏感な方には様々な不調を引き起こします。

化学物質の種類	主な症状	影響を受けやすい方
シンナー系溶剤	頭痛、吐き気、めまい	化学物質過敏症の方
トルエン	喉の痛み、目の刺激	アレルギー体質の方
接着剤成分	呼吸器症状、皮膚炎	乳幼児、高齢者

近年では低VOC塗料の使用が増えていますが、それでも敏感な方には影響が出ることがあります。

特に妊娠中の方や小さなお子さんがいるご家庭では、事前の対策が欠かせません。

原因3：粉塵・ホコリによるアレルギーと呼吸器症状

外壁の研磨作業やタイル剥がし作業では、目に見えないほど細かい粉塵が大量に発生します。

これらの微粒子が呼吸器系に入り込むことで、以下のような症状が起こることがあります。

• 持続的な咳やくしゃみ
• 喉の違和感やイガイガ感
• 鼻水や鼻づまり
• 既存のアレルギー症状の悪化

特に喘息をお持ちの方や、花粉症などのアレルギー体質の方は、工事期間中に症状が悪化するケースが報告されています。

また、免疫力が低下している高齢者や、呼吸器が未発達な乳幼児も影響を受けやすいため、十分な注意が必要です。

原因4：窓開けられない期間の換気不足による影響

大規模修繕工事では、足場や養生ネットの設置により長期間にわたって窓が開けられない状況が続きます。

この換気制限が、室内環境の悪化を招く主要因となっています。

適切な換気ができないことで起こる問題には、室内の湿度上昇によるカビの発生、化学物質や臭いの蓄積、酸素濃度の低下による軽度の酸欠状態などがあります。

これらが組み合わさることで、慢性的な頭痛やだるさ、集中力の低下といった症状が現れやすくなるのです。

マンション大規模修繕で起こりやすい体調不良の症状

大規模修繕工事による体調不良は、その症状の現れ方によって大きく3つのカテゴリーに分類できます。

同じ工事環境でも、個人の体質や健康状態によって症状の出方は大きく異なるため、早期の症状認識と適切な対処が重要になります。

身体的症状（頭痛・吐き気・咳・めまい）

工事による身体的な不調は、多くの住民が最初に感じる症状です。

これらは化学物質への曝露や騒音ストレスが直接的な原因となって現れます。

症状	主な原因	対処の緊急度
激しい頭痛	化学物質、騒音ストレス	高（医療機関受診推奨）
吐き気・嘔吐	シンナー臭、換気不足	高（即座に換気・避難）
持続する咳	粉塵の吸入	中（症状記録・経過観察）
めまい・ふらつき	酸素不足、ストレス	中（安静・水分補給）

これらの症状は工事開始から数日以内に現れることが多く、「いつもと違う」と感じたら早めに記録を取り、必要に応じて医療機関を受診することをお勧めします。

精神的症状（イライラ・不眠・うつ状態）

長期間続く工事環境は、住民の精神的な健康にも深刻な影響を与えます。

特に普段静かな環境で生活している方にとって、連日の騒音や生活制限は大きなストレス源となります。

精神的な症状として現れやすいものには、些細なことでイライラする、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない、気分が沈みがちになる、人と会うのが億劫になるなどがあります。

これらの症状は「大規模修繕ノイローゼ」とも呼ばれ、工事期間が長引くほど深刻化する傾向があります。

一人で抱え込まず、家族や管理組合、場合によっては専門のカウンセラーに相談することが重要です。

アレルギー症状の悪化とその対処法

既にアレルギー疾患をお持ちの方は、工事期間中に症状が悪化することがよくあります。

粉塵や化学物質がアレルゲンとなったり、既存のアレルギー反応を増強したりするためです。

• 鼻水・鼻づまりの悪化
• くしゃみの頻度増加
• 目のかゆみ・充血
• 皮膚の発疹やかゆみ
• 喘息発作の頻発

アレルギー症状の悪化が見られた場合は、普段服用している薬の効果が十分でない可能性があります。

主治医と相談して、工事期間中の薬の調整や追加の対策を検討することをお勧めします。

また、症状の変化を詳しく記録しておくことで、医師により適切な治療方針を相談できます。

マンション大規模修繕で体調不良になりやすい住民の特徴と注意点

大規模修繕工事による健康への影響は、住民の年齢層や生活スタイル、既存の健康状態によって大きく異なります。

特に影響を受けやすい方々の特徴を理解し、事前に適切な対策を講じることで、健康リスクを大幅に軽減することができます。

高齢者・乳幼児がいる世帯への影響

高齢者と乳幼児は、大規模修繕工事の影響を最も受けやすい年齢層です。

それぞれの身体的特徴により、工事環境が健康に与えるリスクが高くなるためです。

高齢者の場合、加齢による聴覚の変化で特定の周波数の音に敏感になったり、嗅覚が鋭くなることで化学物質の臭いを強く感じたりします。

また、免疫機能の低下により、粉塵や化学物質への抵抗力が弱くなっています。

対象者	主なリスク	推奨対策
高齢者	化学物質過敏、転倒リスク増加	日中の外出、デイサービス活用
乳幼児	呼吸器への影響、発達への懸念	空気清浄機設置、一時避難
妊婦	胎児への影響、つわり悪化	医師相談、実家滞在検討

乳幼児については、呼吸器や皮膚のバリア機能が未成熟なため、大人であれば問題ない程度の化学物質や粉塵でもアレルギー反応や呼吸器症状を引き起こす可能性があります。

特に生後6か月未満のお子さんがいるご家庭では、工事期間中の一時的な避難も検討する価値があります。

在宅勤務者が感じる大規模修繕うるさすぎる問題

近年のテレワーク普及により、在宅勤務者にとって工事騒音は深刻な業務支障となっています。

「大規模修繕うるさすぎる」という声が急増している背景には、従来想定されていなかった在宅ワーカーの存在があります。

在宅勤務者が直面する主な問題として、オンライン会議中の騒音混入による業務支障、集中を要する作業時の断続的な騒音による効率低下、クライアントとの電話対応時の印象悪化、締切のある業務への精神的プレッシャーの増大などが挙げられます。

• 防音性の高いヘッドセットやイヤホンの活用
• 重要な会議がある日の外部オフィス利用
• 騒音の激しい時間帯の業務内容調整
• 事前の工事スケジュール確認と業務計画の見直し

これらの対策により、在宅勤務者でも工事期間中の業務継続が可能になります。

また、勤務先への事前相談により、一時的な出社や他の対策について理解を得ることも重要です。

アレルギー体質の方が注意すべきポイント

アレルギー体質の方にとって、大規模修繕工事は症状悪化の大きなリスク要因となります。

普段コントロールできているアレルギーでも、工事による環境変化で急激に悪化することがあります。

特に注意が必要なアレルギーのタイプには、化学物質過敏症の方（塗料やシンナーに反応）、喘息をお持ちの方（粉塵で発作誘発）、アトピー性皮膚炎の方（ストレスで症状悪化）、花粉症の方（粉塵で鼻炎症状増強）などがあります。

アレルギー体質の方は、工事開始前に主治医と相談し、症状悪化時の対応策を確認しておくことをお勧めします。

また、普段使用している薬の増量や、追加の薬の処方について事前に準備しておくと安心です。

症状の変化を記録し、必要に応じて管理組合や施工業者に相談することも大切です。

マンション大規模修繕中の体調不良対策と過ごし方

体調不良のリスクを理解したうえで、次に重要なのは実践的な対策方法を身につけることです。

適切な対策を講じることで、工事期間中でも健康を維持し、快適に過ごすことが可能になります。

ここでは、住民の皆さまが実際に取り組める具体的な対策法をご紹介します。

騒音対策グッズと防音テクニック

工事騒音への対策は、適切なグッズ選びと使用法がポイントになります。

完全に音を遮断することは困難ですが、不快感を大幅に軽減することは可能です。

対策グッズ	効果レベル	使用場面	参考価格帯
遮音カーテン	中程度	日中の居室	5,000～20,000円
ノイズキャンセリングイヤホン	高	作業・休憩時	10,000～40,000円
防音耳栓	中程度	睡眠時	500～3,000円
防音パネル	高	在宅勤務室	15,000～50,000円

これらのグッズを組み合わせて使用することで、より高い防音効果を得ることができます。

特にノイズキャンセリング機能付きのイヤホンは、断続的な工事音に対して非常に効果的です。

また、室内レイアウトの工夫も重要です。

工事現場から最も遠い部屋を主要な生活空間とする、厚手のラグやクッションを床に敷いて振動を吸収する、本棚や家具を壁際に配置して自然な防音壁とするなどの方法が効果的です。

臭い・換気制限への対応方法

化学物質の臭いと換気制限への対策は、健康維持の観点から最も重要な要素の一つです。

窓が開けられない期間でも、工夫次第で室内の空気環境を改善できます。

• 高性能空気清浄機の24時間稼働（HEPAフィルター搭載推奨）
• サーキュレーターによる強制的な空気循環
• 活性炭や竹炭を利用した自然な脱臭
• 工事休止時間の短時間換気（早朝・昼休み・夕方）
• 臭いが強い日の外出や別室への避難

これらの対策を組み合わせることで、化学物質による健康被害を大幅に軽減できます。

特に空気清浄機は、粉塵の除去にも効果があるため、工事期間中は必須のアイテムといえるでしょう。

また、臭いに敏感な方は、マスクの着用も効果的です。

活性炭入りマスクや医療用N95マスクなど、化学物質をある程度カットできるものを選ぶとよいでしょう。

ゴキブリなど害虫対策と衛生管理

大規模修繕工事では、建物の構造変化により害虫の侵入リスクが高まります。

特にゴキブリは、工事による振動や環境変化で活動が活発になる傾向があります。

効果的な害虫対策として、工事開始前の予防的な殺虫剤散布、食べ物の密閉保管徹底、ゴミの処理頻度向上、水回りの清掃強化、侵入経路となる隙間の一時的な封鎖などが挙げられます。

また、工事期間中は普段よりも衛生管理を徹底することが重要です。

粉塵が室内に入り込みやすいため、掃除の頻度を増やし、特に床面や家具の表面を こまめに清拭することをお勧めします。

一時避難や外出を活用した過ごし方

時には自宅を離れることが、最も効果的な体調管理方法となる場合があります。

特に症状が重い方や、どうしても工事音に耐えられない日は、積極的な外出を検討しましょう。

外出先	利用時間	メリット
図書館・カフェ	日中（3-6時間）	静かな環境、Wi-Fi利用可
商業施設・デパート	半日（4-8時間）	快適な空調、食事・買い物も可能
親族・友人宅	1日～数日	リラックス、宿泊も可能
ホテル・旅館	数日～1週間	完全な避難、心身のリフレッシュ

外出計画を立てる際は、工事スケジュールを確認し、特に騒音や臭いが強い作業日を狙って外出するとより効果的です。

また、長期の避難を検討する場合は、管理組合に相談することで、場合によっては補助や支援を受けられる可能性もあります。

マンション大規模修繕で体調不良｜管理組合・施工業者への相談方法と権利

体調不良が発生した場合、一人で我慢せずに適切な相談先に連絡することが重要です。

管理組合や施工業者には、住民の健康と安全を守る責任があり、合理的な配慮を求める権利が住民にはあります。

効果的な相談方法を知ることで、問題の早期解決につながります。

体調不良を管理組合に報告する手順

管理組合への報告は、客観的な事実に基づいて行うことが効果的です。

感情的な訴えではなく、具体的な症状と状況を整理して伝えることで、適切な対応を引き出せます。

1. 症状と発生状況の記録作成
2. 医療機関を受診し診断書を取得（可能な場合）
3. 管理組合理事長または管理会社に書面で報告
4. 改善要望と具体的な対策案の提示
5. 回答期限の設定と継続的なフォローアップ

報告書には、症状が現れた日時と状況、工事との因果関係、日常生活への影響度、要望する対策内容を明確に記載します。

複数の住民から同様の報告があった場合、管理組合としてもより真剣に対応せざるを得なくなります。

重要なのは、報告を行う際の建設的な姿勢です。

問題を指摘するだけでなく、「低刺激性塗料の使用」「作業時間の調整」「換気時間の確保」など、具体的な改善案も併せて提示することで、前向きな協議につながりやすくなります。

施工業者に要望できる配慮事項

施工業者に対しては、工事の品質や安全性を損なわない範囲で、住民への配慮を求めることができます。

多くの業者は住民の健康を重視しており、合理的な要望には可能な限り応じる姿勢を示します。

配慮事項	実現可能性	効果
低VOC塗料の使用	高	化学物質による症状軽減
作業時間の調整	中	生活リズムへの影響軽減
防音対策の強化	中	騒音レベルの低下
粉塵飛散防止策	高	呼吸器症状の予防

要望を行う際は、業者の現場責任者を通じて正式に申し入れを行います。

口頭だけでなく、書面での要望書を提出することで、対応の記録も残り、後のマンション大規模修繕のトラブル防止にもつながります。

また、要望が受け入れられた場合は、その実施状況を継続的に確認し、必要に応じて追加の対策を求めることも重要です。

医療機関受診時の対応ポイント

工事による体調不良で医療機関を受診する際は、医師に工事との関連性を正確に伝えることが診断と治療の鍵となります。

適切な情報提供により、より効果的な治療が受けられます。

• 工事開始時期と症状発現の時系列関係
• 使用されている化学物質の種類（可能な範囲で）
• 症状の具体的内容と日常生活への影響
• 既往歴とアレルギーの有無
• 他の住民での同様症状の有無

これらの情報を整理して受診することで、医師は工事環境と症状の関連性をより正確に判断できます。

また、診断書や意見書の発行を受けることで、管理組合や施工業者への要望により説得力を持たせることができます。

症状が重篤な場合や、化学物質過敏症が疑われる場合は、専門医への紹介を受けることも検討しましょう。

適切な専門医療により、症状の改善と今後の予防策についてより具体的な指導を受けることができます。

マンション大規模修繕の経験談から学ぶ体調不良対策の実践例

理論的な対策も重要ですが、実際に大規模修繕を経験された住民の方々の生の声からは、教科書には載っていない貴重な知恵を学ぶことができます。

成功事例と失敗事例の両方から、より実践的で効果的な対策方法をご紹介します。

実際の住民が試した効果的な対策法

多くの住民の方が試行錯誤の末に見つけた効果的な対策法をまとめました。

これらは実際の体験に基づく貴重な情報です。

「空気清浄機を複数台設置し、24時間フル稼働させたところ、シンナー臭による頭痛が大幅に軽減されました。特にリビングと寝室に1台ずつ置いたのが効果的でした」

「在宅勤務中の騒音対策として、ノイズキャンセリング機能付きヘッドホンを導入。オンライン会議でも工事音がほとんど気にならなくなり、集中力も向上しました」

対策内容	効果度	コスト	実施期間
空気清浄機複数台設置	★★★★★	中	工事期間中
日中の図書館利用	★★★★☆	低	騒音の激しい日のみ
実家への一時避難	★★★★★	低	臭いの強い期間
防音カーテン設置	★★★☆☆	中	工事期間中

これらの体験談から分かるのは、単一の対策よりも複数の方法を組み合わせることで、より高い効果が得られるということです。

また、個人の体質や生活スタイルに合わせてカスタマイズすることの重要性も浮き彫りになっています。

失敗例から学ぶ注意すべきポイント

成功事例と同じくらい重要なのが、失敗事例から学ぶ教訓です。

他の方々が経験した失敗を知ることで、同じ過ちを避けることができます。

「工事開始直後、『慣れるだろう』と思って何も対策せずにいたら、2週間後には不眠とめまいで病院通いになってしまいました。早めの対策が重要だと痛感しました」

「安価な耳栓を購入したものの、サイズが合わずに効果が感じられませんでした。多少高くても、自分に合った製品選びが大切だと後悔しています」

• 症状を我慢しすぎて重症化させるリスク
• 安価すぎる対策グッズによる効果不足
• 工事スケジュールの確認不足による準備遅れ
• 管理組合への相談タイミングの遅れ
• 一人で抱え込んでしまう精神的負担

これらの失敗例が示すのは、「早期の対策開始」「適切な投資」「情報収集の重要性」「周囲との連携」の大切さです。

我慢は美徳ではなく、積極的な対策こそが健康を守る最良の方法であることを、多くの体験者が証言しています。

工事期間を快適に乗り切るコツ

長期間の工事を乗り切るためには、物理的な対策だけでなく精神的な工夫も重要です。

経験者の皆さまが編み出した「快適に過ごすコツ」をご紹介します。

まず重要なのは、工事を「我慢すべきもの」から「上手に付き合うもの」へと考え方を転換することです。

完璧を求めず、60-70%の改善で十分と考えることで、精神的な負担が大幅に軽減されます。

また、工事期間を「普段できないことに挑戦する機会」と捉える方も多くいらっしゃいます。

図書館通いで読書習慣を身につけた、カフェ巡りで新しい趣味を見つけた、家族との外出機会が増えて絆が深まったなど、ポジティブな体験談も数多く聞かれます。

さらに、住民同士のコミュニケーションも快適に過ごすための重要な要素です。

同じ悩みを共有することで精神的な支え合いが生まれ、有効な対策情報の交換も可能になります。

マンションの大規模修繕に伴う体調不良に関するよくある質問（FAQ）

ここでは、マンションの大規模修繕で体調不良を経験した方から寄せられた質問とその回答をご紹介します。

Q1.臭いがきつい塗料を使わないように依頼できますか？

A.はい。塗料の選定は管理組合と施工会社の協議により変更可能です。

住民説明会の段階で、低臭・低VOC塗料の使用を希望する声を集め、要望書として提出すれば、採用される可能性が高まります。

Q2.在宅勤務中に大規模修繕が始まるのですが、避ける方法はありますか？

A.工事スケジュールを事前に確認し、特に騒音の出る作業（足場組立、外壁削り、ドリル作業など）の時間帯を避けて外出や仮の作業場所を確保するのが効果的です。

シェアオフィスや図書館などの利用も選択肢です。

Q3.アレルギー体質の家族がいるのですが、安全な工法はありますか？

A.可能です。吹き付け塗装ではなく、ローラー塗装や水性塗料を用いることで、粉じんやVOCの発生を抑えることができます。

また、においが出にくい材料を積極的に使っている施工会社を選ぶことも重要です。

Q4.工事のにおいや騒音がつらいとき、どこに相談すればいいですか？

A.まずは、管理組合または理事会に相談するのが基本です。

多くのケースでは、施工会社と連携して対応を検討してくれます。また、対応が不十分と感じる場合は、自治体の保健所や生活環境課、消費生活センターに相談することも可能です。

工事に起因する健康被害や生活困難は、公共機関でも相談事例が増えているため、第三者の立場からアドバイスや仲介をしてもらえることがあります。

できるだけ記録や体調の変化をメモしておくと、状況説明がスムーズです。

まとめ｜マンション大規模修繕を乗り切るためのポイント

マンションの大規模修繕工事による体調不良は、適切な知識と対策により十分に予防・軽減することができます。

工事期間中の健康維持と快適な生活のために、以下の重要ポイントを押さえておきましょう。

• 騒音・化学物質・粉塵が体調不良の主な原因となることを理解する
• 高齢者・乳幼児・アレルギー体質の方は特に注意が必要
• 空気清浄機・防音グッズ・外出計画などの複合的な対策が効果的
• 症状を我慢せず早期に医療機関を受診し記録を残す
• 管理組合や施工業者への建設的な相談・要望で改善を図る
• 住民同士の情報共有とコミュニケーションでストレス軽減
• 工事を「付き合うもの」として前向きに捉える心構えを持つ

大規模修繕工事は、マンションの資産価値向上と長期的な住環境改善のために必要不可欠なプロセスです。

工事による一時的な不便や健康への影響は確かに存在しますが、正しい知識に基づく適切な対策により、これらの問題は大幅に軽減できることがお分かりいただけたでしょう。

最も重要なのは、問題を一人で抱え込まずに、積極的に対策を講じる姿勢です。

体調不良を感じたら速やかに医療機関を受診し、管理組合や施工業者と建設的な対話を行い、必要に応じて専門家のアドバイスを求めることで、安全で快適な工事期間を過ごすことができるでしょう。